16 mei 2022
Toptip 5 - Winnen doe je in... bed!
“De ZorgSpecialist Grachtenloop wordt gewonnen in bed” Joop Zoetemelk, winnaar van de Tour de France in 1980, wist het al: extra slaap bevordert je herstelproces en zorgt ervoor dat je steeds langer en harder kan trainen. De toekomstig kampioen houdt van slapen!
Mitch neemt zijn slaap uiterst serieus. Wil je weten hoe? Check de video!
12 mei 2022
Toptip 4 - Bouw je trainingen op
Bouw je trainingen rustig op. 3x een korte training is veel beter dan 1x per week een lange training. Zorg ervoor dat je nooit meer dan 10% meer traint dan in de voorgaande week.
2 mei 2022
Toptip 3 - Eet en drink goed na een training
Zorg dat je direct ná een training voldoende drinkt en/of eet. Vooral in het eerste halfuur na een training neemt je lichaam het beste en het meeste voedingstoffen op. Zorg dus dat deze vooral gezond zijn. Dingen die goed zijn om te eten en te drinken na een training zijn bijvoorbeeld sportdrank, verse sappen, fruit, krentenbollen, mueslikoeken, noten, rijst, pannenkoeken met stroop.
Nieuwsgierig naar wat Triatleet Mitch eet na een training? Bekijk de video.
22 april 2022
Toptip 2 - Kies je moment en luister naar je lichaam
Ben je een ochtend- of een avondmens? Train op het moment van de dag dat je lichaam er het beste op reageert. Ieder z’n bioritme is anders. De één vindt het heerlijk om heel vroeg in de ochtend al op de hardloopschoenen te staan, terwijl de ander het liefst na zonsondergang anoniem door de straten holt.
25 maart 2022
Triatlon Atleet Mitch Kolkman stelt zich voor
We zijn niet alleen thuis in alle zorg, maar ook in alle sporten 😊. Naast hoofdsponsor van de ZorgSpecialist Grachtenloop, sponsor van Hockeyclub Strawberries ondersteunen wij nu ook Triatlon Atleet Mitch Kolkman om zijn grote droom te verwezenlijken: De Olympische Spelen 2024.
En Mitch? Die helpt jou de komende weken naar een #toptijd tijdens jouw Great eZcape.
28 februari 2022
Werken bij De ZorgSpecialist betekent werken met en voor échte mensen. Zorgen zit in ons bloed en we weten hoe belangrijk het is dat je daarbij op de ander kunt vertrouwen. Wij zorgen voor onze cliënten en voor elkaar.
Werken bij De ZorgSpecialist, altijd anders!
Wat is jouw lievelingskoekje?

Misschien een gekke vraag, maar we leren onze medewerkers graag op allerlei vlakken kennen.
25 februari 2022
In de aanloop naar De ZorgSpecialist Grachtenloop helpen we je op de juiste manier voorbereiden. Vandaag delen we de eerste tip met je en een 14 weken trainingsschema voor de perfecte tijd op de 5,5 km.
Toptip 1 - Zorg voor goede schoenen

Zorg voor goede hardloopschoenen ter voorkoming van blessures. Schoenen gaan ongeveer 1000 km mee, maar drogen ook uit wanneer je ze niet gebruikt. Hiermee vermindert de demping en wordt het risico om een blessure te ontwikkelen vergroot.
In 14 weken naar een #toptijd
Ga jij de 5,5 km lopen en kun je wel een beetje hulp gebruiken? Gebruik dan dit trainingsschema voor een goede opbouw van je trainingen. Via de onderstaande button vind je het schema.
1 februari 2022
De inschrijving is geopend!

28 januari 2022
De Koepel is de nieuwe start- en finish locatie van De ZorgSpecialist Grachtenloop

Beleef net als ons een #toptijd in de zorg
Werken bij De ZorgSpecialist betekent werken met en voor échte mensen. Zorgen zit in ons bloed en we weten hoe belangrijk het is dat je daarbij op de ander kunt vertrouwen. Wij zorgen voor onze cliënten en voor elkaar. Zo beleven wij iedere dag een #toptijd!